Beim bloßen Gedanken an den Kontakt mit kaltem Wasser bekommen viele von uns eine Gänsehaut und unser Verstand erfindet eine Menge Gegenargumente und Ausreden, um nicht näher als einen Kilometer an die Dusche heranzukommen, wenn wir wissen, dass kaltes Wasser aus ihr strömt. Aber wie ist es wirklich mit dieser unangenehmen Tätigkeit, wenn wir uns einmal dazu entschlossen haben und genug Mut aufbringen, um uns der Gnade der Kälte auszusetzen Ist der Nutzen davon so groß, dass es sich wirklich lohnt, sich zu entscheiden und seinen Körper der Kälte auszusetzen?
Die Antwort lautet JA !!!
Bei der Kryotherapie geht es nicht nur um kalte Duschen. Es handelt sich um Behandlungen, bei denen verschiedene Modalitäten, Substanzen und Materialien zum Einsatz kommen, die darauf abzielen, dem Körper die Wärme zu entziehen und dadurch weitaus mehr Nutzen zu erzielen als das vorübergehende Unbehagen zu Beginn des Kälteabenteuers.
Mögliche Methoden der Kältetherapie:
– Eisduschen
– Badewannen voll mit Eiswürfeln
– Eisbäder und Walrosse
– Barfußlaufen im Winter
Die einfachste Methode ist eine heiße Dusche, gefolgt von einer eiskalten Dusche.
Im Folgenden werde ich einige der Vorteile aufzählen, die sich für Sie ergeben. Studien zeigen, dass Kältetherapie:
1. reduziert Entzündungsmarker, was eine Voraussetzung für Gesundheit, Langlebigkeit und den Erhalt hoher kognitiver Funktionen ist. Kältestress reduziert entzündungsfördernde Zytokine (Interleukin 1, Interleukin 6 und TNF-alpha), die Entzündungen auslösen.
2. optimiert die Produktion von Sexualhormonen und erhöht die Stresstoleranz.
3. beschleunigt die Fettverbrennung durch Aktivierung des braunen Fettes.
4. sorgt für einen Anstieg des Noradrenalinspiegels, der die Stimmung und die Konzentration verbessert, schmerzlindernd und entzündungshemmend wirkt und die mitochondriale Biogenese erhöht.
5. sorgt für einen Anstieg des Kälteschockproteins RBM3, das im Gehirn, im Herzen, in der Leber und in den Skelettmuskeln gebildet wird. RBM3 hat regenerative und neuroprotektive Wirkungen und sorgt für mehr neuronale Verbindungen im Gehirn.
6. stärkt das Immunsystem (die Kältetherapie aktiviert zwei starke genetische Antioxidationssysteme: Superoxid-Dismutase und Glutathion-Reduktase. Die stärksten Antioxidantien, die die Fähigkeit haben, Mitochondrien zu regenerieren.
Ich hoffe, dass ich mit diesen wenigen Argumenten zumindest einige von Ihnen davon überzeugen konnte, es selbst einmal auszuprobieren und zu erfahren, welche Vorteile es hat, wenn eiskaltes Wasser an Ihrem Körper herunterläuft und die Sorgen des Alltags wegspült, was Ihnen im Gegenzug gute Laune, mehr Energie und eine allgemeine Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden beschert.
Seien Sie glücklicher und haben Sie keine Angst, es zu versuchen.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren und Sie werden eine neue, bessere Version von sich selbst sein.
Game Changers Ändern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren
Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10751106
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19357405
